Un coaching en détails

Ce processus, l’amène à clarifier 3 choses dès la première séance

• Elle est dans un « engrenage » de démotivation pro qui impacte négativement sa vie perso. ⚙️ Son besoin premier est de comprendre ce qui la maintient dedans pour en sortir ensuite.

• Sa peur de décevoir son chef a une conséquence : 😥 se décevoir elle-même.

• Elle se juge beaucoup (incapable, manque de persévérance…) ce qui empire l’engrenage 🌪️.

Juliette termine aussi notre premier rdv avec des attentes claires vis-à-vis du coaching et d’elle-même :

« Je veux : 1) Comprendre ma baisse de motivation et faire le « diagnostic » de ce qui cloche dans mon travail. 2) Mettre en place des actions pour gagner en énergie et satisfaction vis-à-vis de moi-même, 3) Développer un cercle vertueux qui rayonnera sur ma vie perso ».

On définit des preuves qui lui montreront qu’elle est en bonne voie :

✅ Augmenter le nombre de tâches réalisées dans sa journée (vs. 2/ jour).

✅ Terminer ses journées avec une sensation d’accomplissement (vs. 3 jours /mois)

✅ Ressentir de la motivation le matin (vs. estimation actuelle 2/10)

✅ Moins « snoozer » son réveil le matin (elle le décale jusque 8h55 au lieu de 7h30) et arriver à l'heure au bureau.

✅ Réussir à cuisiner, faire du sport ou voir des amis en soirée.

A la fin de ce premier RDV elle me dit :

« Wahou, ça fait du bien de mettre des mots sur tout ça ! Je comprends mieux mon problème et ça me rassure d’avoir quelqu’un d’extérieur avec qui faire ce travail sans être jugée ».

Notre 2ème séance arrive 10 jours plus tard :

Petit aparté : Chaque séance doit permettre à Juliette d’avancer d’un cran supplémentaire vers son fil rouge.

On ne peut pas tout explorer en même temps.

Alors on y va une brique après l'autre 🧱.

Entre nos deux séances, Juliette a identifié des situations spécifiques qui la démotivent et nourrissent son mal-être général.

Ce sera le sujet de notre séance n°2 🧱.

L'objectif du jour :

« Comprendre ma tendance à procrastiner les petites tâches routinières qui s’accumulent et développer un autre fonctionnement pour avancer durablement ».

On affine, on creuse et elle comprend qu’il se passe toujours le même cycle :

Ça commence par : « J’ai pris du retard, ça va être chiant à rattraper »

Puis « Je me sens frustrée », donc « Je n’ai aucune envie de m’y mettre »,

➡️ Je repousse ➡️ Déception et auto-dévalorisation ➡️Spirale d'activités futiles ➡️ Energie en baisse ➡️ Motivation zéro ➡️ + de retard.

… et retour à la case départ.

Elle réalise que le problème ne vient pas des tâches ni de son job.

Il vient de ce qu’elle pense d’elle-même quand elle se sent « en retard ».

Ce changement de perspective a été déterminant pour elle.

En s’inspirant de situations perso, elle trouve finalement comment enrayer ce cycle.

Ça ne règle pas tout mais l’engrenage commence à s’inverser. Dès la semaine suivante, elle retrouve cette sensation agréable d’avancer et d’être satisfaite d’elle-même. Les tâches sont les mêmes mais elle les aborde différemment.

Arrive la séance n°3 🧱.

Juliette veut s'attaquer à une autre difficulté pénible qui lui joue des tours dans sa vie pro : la peur de décevoir les autres.

Cette peur la coupe d’opportunités : projets, promotion, augmentation…

Nous avons donc « plongé » au cœur de ces situations de "people-pleasing".

L'échange révèle une habitude bien ancrée de Juliette :

Se projeter dans des scénarios imaginaires dramatiques. Pour s’en prémunir, elle fait passer les besoins (réels ou supposés) des autres avant les siens.

Cette prise de conscience lui a permis d’apprendre à :

1) Rediriger son attention sur les faits quand elle se prend en flag’ de « projection automatique ».

2) Se rassurer sur ses capacités à « réparer » les choses si c’était vraiment nécessaire.

3) S'avouer son désir d’évolution et ses besoins masqués par la peur.

4) Aborder les situations à enjeux avec plus de recul et curiosité pour elle-même.

Personnellement je trouve ça hyper précieux !

Qu'est ce que tu en dis ?

Lors des autres séances, nous avons travaillé sur :

🧱 « Préparer mon entretien mensuel avec mon chef pour lui parler de mon souhait d’évolution et de mes besoins »

🧱 « Aborder les difficultés et imprévus au travail en étant plus empathique et encourageante vis-à-vis de moi-même »

Pause importante :

Je précise que les étapes ne sont jamais les mêmes d’un(e) coaché(e) à un(e) autres.

Le processus se crée en avançant et je l’adapte aux besoins de chacun. C’est une co-création et c’est ce que j’adore dans le coaching !

Alors résultat ?

A la fin de son accompagnement, je lui ai envoyé un questionnaire pour qu’elle témoigne de son expérience.

Voici son message :